İsveç Diyeti ve Püf Noktaları

İsveç Diyeti ve Püf Noktaları

Makyajyorumu.com olarak bugünlerde oldukça popülerlik kazanmış bir diyeti sizlere yazmak istedik. Yazımıza başlamadan önce kesin ve net bir uyarımız var… İnternet ortamında ve diğer mecralarda ki bilgiler ne kadar güvenilir gelse de insan sağlığı söz konusu olduğundan bu ve benzeri diyet uygulamalarını yapmadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmalı fikirleri alınmalıdır.

İsveç Diyeti İçin Önemli Uyarılar;

  1. 6 günden az 13 günden fazla uygulanmamalıdır.
  2. İsveç diyeti sizi zorlar ve bitkin hissetmenize neden olursa hemen bitirin ve sonra ki 3 ay boyunca uygulamayın.
  3. Çay gibi metabolizmayı yavaşlatan içecekler tüketilmemelidir.
  4. Yemeğin yanında salatanın sınırı yok istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  5. Bu diyette protein tüketimi %70-80 bandına kadar ulaşmaktadır.
  6. Kolesterol hastası olan kişiler yumurtanın sarısını tüketmeyebilirler.

Uyarılarımız bittiğine göre diyetimizin çerçevesini çizerek günü gününe neler yiyebileceğimize bakalım,

1.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker tüketilebilir. (Şeker tüketmezseniz daha başarılı olursunuz)
Öğle Yemeği: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata tüketilebilir.

2.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker tüketilebilir.
Öğle Yemeği: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve tüketilebilir.

3.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek tüketilebilir.
Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata tüketilebilir.

4.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek tüketilebilir.
Öğle Yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt tüketilebilir.

5.GÜN

Sabah Kahvaltısı:  1 büyük rendelenmis havuç (limonlu) tüketilebilir.
Öğle Yemeği: Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram, limonlu ve tereyağlı) tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli tüketilebilir.

6.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker tüketilebilir.
Öğle Yemeği: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç tüketilebilir.
Akşam Yemeği: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata tüketilebilir.

UYARI: Bugüne kadar geldiyseniz diyetinizin birinci aşaması bitmiş demektir. Ancak bugüne geldiniz ve kendinizi bitki yorgun halsiz hissediyorsanız İsveç Diyetini hemen sonlandırmalı ve önümüzde ki 3 ay tekrar etmemelisiniz.

7.GÜN

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz kahve tüketilebilir.
Öğle Yemeği: Izgara et (200 gram) ve taze meyve tüketilebilir.
Akşam Yemeği: Hiçbir şey

8.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme seker tüketilebilir.
Öğle Yemeği: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata  tüketilebilir.

9.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker tüketilebilir.
Öğle Yemeği: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve tüketilebilir.

10.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek  tüketilebilir.
Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve  tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata  tüketilebilir.

11.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek tüketilebilir.
Öğle Yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir tüketilebilir.
Akşam Yemeği: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt tüketilebilir.

12.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu) tüketilebilir.
Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı tüketilebilir.
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli tüketilebilir.

13.GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker tüketilebilir.
Öğle Yemeği: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç tüketilebilir.
Akşam Yemeği: Derisi alınmış tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata tüketilebilir.

Tebrik ederiz İsveç Diyetini başarıyla tamamladınız. Lütfen deneyimlerinizi ve verdiğiniz kilolarınızı bu yazımızın altında yorum olarak paylaşın 🙂

 

 

[Toplam:6    Ortalama:4.7/5]

İsveç Diyeti ve Püf Noktaları” için 4 yorum

  • Haziran 13, 2018 tarihinde, saat 9:05 am
    Permalink

    İsveç diyetini en güzel siz anlatmışsınız. Bugunden itibaren basliyorum deneyimleri mutlaka yazarım. Kolay gelsin

    Yanıtla
    • Haziran 14, 2018 tarihinde, saat 9:33 am
      Permalink

      Ben 2 kilo verdim 1 haftada

      Yanıtla
  • Haziran 13, 2018 tarihinde, saat 12:46 pm
    Permalink

    İsveç diyetini ilk defa duydum ama güzel bir programı varmış denenebilir.

    Yanıtla
  • Haziran 14, 2018 tarihinde, saat 9:34 am
    Permalink

    İnanmıyorummmmmmmm!!! Sonunda adam gibi yazan bi site buldum 🙏🏻 Emeğinize sağlık

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir